Kettle

Kettlebells to odważniki kulowe, których pierwotnym przeznaczeniem było ważenie płodów rolnych. Wyglądem przypominają kulę armatnią z uchwytem w kształcie odwróconej litery „U”. Wywodzące się z carskiej Rosji odważniki (rosyjska nazwa „giria”) bardzo szybko stały się narzędziem do demonstrowania siły. Ćwiczenia z nimi były obowiązkowe w armii ZSRR, ponieważ wzmacniały siłę i wytrzymałość żołnierzy. Przez lata nieco zapomniane, współcześnie, dzięki rosnącej popularności sportów siłowych, giria ponownie odzyskały sławę. Obecnie funkcjonują w sporcie pod angielską nazwą kettlebells lub kettle.

Do czego służą kettle?

Odważniki kulowe (kettle) głównie służą do treningu siłowego i wytrzymałościowego, ale jednocześnie wspierają ogólną sprawność i koordynację ruchową. Dzięki temu, że kettle do ćwiczeń mają przesunięty środek ciężkości, podczas treningu angażują do pracy niemal wszystkie mięśnie ciała, również mięśnie głębokie. Podstawowe ćwiczenia z kettlami to tzw. swing (w różnych odmianach). 

Zalety ćwiczeń z kettlami

Kettle pomogą wzmocnić Twoją siłę i wytrzymałość mięśni, poprawią kondycję i wydolność sercowo-naczyniową, zwiększą gibkość, pomogą zrzucić nadprogramowe kilogramy. Włączenie kettli do ćwiczeń wykonywanych przez kobiety pozwala wzmocnić i ujędrnić mięśnie nóg i pośladków. Efekty pracy z kettlami są szybciej zauważalne. W przeciwieństwie do ćwiczeń z hantlami, kettlebells nie powodują atletycznego rozrostu sylwetki, ale pozostaje ona smukła i harmonijnie się rozwija.

Jakie kettle do ćwiczeń wybrać?

„Mierz siły na zamiary”. W sprzedaży znajdziesz odważniki kulowe do ćwiczeń różnej wagi i wykonane z różnych materiałów. Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z kettlami, powinny na początek sięgnąć po te o niższej wadze i stopniowo włączać do treningu coraz cięższe. Kettle wypełnione masą bitumiczną oblaną tworzywem sztucznym bedą lepszym wyborem dla początkujących sportowców, typowe kettlebells żeliwne – dla zaawansowanych. Kettle bitumiczne są tańsze, ale i mniej trwałe. Kettle żeliwne (nieco droższe) posłużą wiele lat.
Do ćwiczeń siłowych i urozmaicenia innych form treningu polecamy bitumiczne i żeliwne Martes kettlebell o różnej wadze. Kupisz je w naszym sklepie internetowym Martes Sport. Sprawdź też dostępne hantle do ćwiczeń dostępne w sklepie.