Worki treningowe

Sporty walki to chętnie podejmowana forma aktywności ruchowej. Nietrudno zauważyć, że podstawowym przyrządem, który spotykasz na sali treningowej (bez względu na to, jaką dyscyplinę preferujesz) jest worek treningowy. Chociaż z założenia worki treningowe mają służyć doskonaleniu techniki w sportach walki, to coraz częściej spotkać je można na siłowniach i w klubach fitness. Wiele osób decyduje się na zakup takiego przyrządu do domu. 

Co dają ćwiczenia z użyciem worków treningowych?

Worki treningowe przede wszystkim służą do ćwiczeń wzmacniających siłę uderzenia oraz pełnią istotną rolę w nauce wyczucia dystansu podczas zadawania ciosów - stąd ich zastosowanie w sportach walki opartych na uderzeniach i kopnięciach. Warto podkreślić, że worki treningowe zwyczajowo nazywane workami bokserskimi to nie tylko „przyrządy do bicia” służące do ćwiczeń techniki i siły uderzeń. Dzięki temu, że podczas treningów z nimi pracuje wiele partii mięśni, doskonale sprawdzają się w treningach ogólnorozwojowych do budowania kondycji fizycznej, sprawności, wytrzymałości, szybkości reakcji i koordynacji ruchów. Trening z workiem to także spalanie kalorii - ważne, kiedy chcemy pozbyć się nadprogramowych kilogramów oraz skuteczny sposób na rozładowanie energii i negatywnych emocji, oraz walkę ze stresem.

Jakie worki bokserskie wybierać?

Cechą charakterystyczną worków treningowych jest walcowaty kształt. Klasyczne worki bokserskie służą do pracy nad techniką uderzeń i kopnięć w sportach walki i mogą mieć różne rozmiary. Dla początkujących zalecane są te, o mniejszej masie, średnicy ok. 45 cm i wysokości 140 cm. Zewnętrzna powłoka worka powinna być wytrzymała (skóra naturalna bądź syntetyczna), a wypełnienie odporne na odkształcenia (groch, kukurydza, ścinki materiałów, granulat gumowy). W sprzedaży spotkasz worki do treningów bokserskich do samodzielnego wypełnienia i worki z gotowym wypełnieniem. Worki hakowe - szersze u góry i węższe na dole służą do ćwiczeń ciosów hakowych, z kolei gruszki bokserskie sprawdzą się do ćwiczeń ciosów zadawanych na głowę.

Jeśli chcesz popracować nad swoją kondycją, poprawić technikę uderzeń i kopnięć, urozmaicić trening czy rozładować napięcie - zakup worka treningowego i rękawic bokserskich,  to dobry pomysł.

Worki do treningów w sportach walki (i nie tylko) - stojące i wiszące, różnych rozmiarów  - kupisz w sklepie internetowym Martes Sport.