W dobie pojawiających się nowych gadżetów outdoorowych, czasem można się zagubić czy coś jest nam faktycznie potrzebne i przydatne czy to kolejny chwyt marketingowy. Przyjrzyjmy się zatem kijom trekkingowym, które z roku na rok zyskują coraz większą popularność, Jakie korzyści niesie za sobą trekking z kijami i dlaczego warto poświęcić chwilę by dobrze je dopasować? Z pewnością kije dostosowane do naszych potrzeb odpłacą się na szlaku i zwiększą komfort pieszych górskich wycieczek.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak wybrać kije odpowiednie dla siebie?
- Jak prawidłowo używać kijów trekkingowych?
- Jak odciążyć plecy podczas wyprawy z kijami?
- Na co wpływa prawidłowa postawa ciała podczas trekkingu z kijami
- Na co wpływa używanie kijów trekkingowych?
Jak wybrać kije odpowiednie dla siebie?
Decydując się na zakup kijów trekkingowych, musimy zwrócić uwagę przede wszystkim na ich wagę, budowę oraz rączki. Do wyboru mamy wersje karbonowe oraz aluminiowe. Pierwsze są dużo lżejsze, lecz nieco droższe, drugie to kompromis między ceną, a jakością. Warto zwrócić uwagę na gramaturę modelu, im lżejsze, tym mniej uciążliwe na szlaku i podczas noszenia w przypadku przytroczenia do plecaka. Kolejnym aspektem, na który należy zwrócić uwagę jest konstrukcja rączki. Powinna ona być z nieślizgającego materiału i odpowiednio wyprofilowana, by kij dobrze trzymał się w dłoni i nie powodował otarć. Przydatne będą też paski, które założone na rękę, sprawią, że w przypadku wypuszczenia kija, nie spadnie on na ziemie. Na komfort użytkowania wpływa także sposób składania kijów: teleskopowy (łatwiejsze do przytroczenia) lub łamany (szybsze w składaniu), a także ilość segmentów. Im krótszy model będzie po złożeniu, tym łatwiejszy okaże się w transporcie.
Na co zwrócić uwagę podczas zakupów:
- Waga i długość po złożeniu
- Sposób składania
- Materiał, z którego model został wykonany
- Budowa rączki i pasek
Jak prawidłowo używać kijów trekkingowych?
Prawidłowe używanie kijów to warunek konieczny, by móc korzystać z zalet tego sprzętu. Dlatego ważne jest by stawiać kije w niedalekiej odległości od ciała (zbyt duża może zaburzyć równowagę), a kończyn używać naprzemiennie (prawa noga, lewa ręka itd.). W przypadku dużych przewyższeń, warto jednocześnie odbijać się dwoma kijami. Plecy powinny zostać proste. Kije powinny zostać wyregulowane odpowiednio do temperatury oraz poziomu przewyższenia. Im zimniej – tym krótsze powinny być, by zachować odpowiednie krążenie krwi.
Kije trekkingowe – dla kogo:
- dla osób noszących ciężki plecak,
- dla osób ze schorzeniami kręgosłupa i stawów,
- dla osób o większej masie ciała,
- dla osób w podeszłym wieku.
Jak odciążyć plecy podczas wyprawy z kijami
Jeśli wybieramy się na szlak z plecakiem wyładowanym po brzegi, wówczas kije powinny być obowiązkowym elementem naszego wyposażenia. Używanie ich podczas trekkingu pomoże odpowiednio rozłożyć ciężar bagażu i znacznie odciążyć kręgosłup i stawy, zwłaszcza jeśli ktoś ma z nimi problemy. Pozwoli to cieszyć się wędrówką mimo dodatkowych kilogramów na plecach i zniweluje w dużym stopniu zmęczenie, co na długich trasach jest nieocenione.
Na co wpływa prawidłowa postawa ciała
Używanie kijów podczas trekkingu w nierównym terenie niejako wymusza prawidłową postawę ciała, co niweluje ryzyko pojawienia się bólu, niekontrolowanych przemieszczeń plecaka i powstawania kontuzji. W innym przypadku zginamy się nienaturalnie, co jest obciążeniem dla organizmu. Naturalna postawa ciała sprzyja utrzymaniu prawidłowego oddechu, co przekłada się na zwiększenie wydolności organizmu.
Na co wpływa używanie kijów trekkingowych?
Przemieszczanie się po górskich szlakach wiąże się z różnicą wysokości, przemierzaniem przez strome zbocza, stykanie się z różnym podłożem, nie zawsze przychylnym dla nas. Wtedy na ratunek nadchodzą kije, które pomagają zachować równowagę użytkownikowi, sprawiają, że poruszanie się jest bardziej stabilne, nawet przy stromych zejściach. Dzięki temu czujemy się pewniej, co przekłada się na przyspieszenie schodzenia w dół. Zyskujemy dodatkowy punkt podparcia, co ma szczególne znaczenie w przypadku nierównych terenów. Kije przejmują także dużą część siły, która działa na ciało podczas zejścia, co przekłada się na nasze zdrowie.
Nieco inną formą użycia kijów jest możliwość badania podłoża zwłaszcza, gdy znajdujemy się na terenie niepewnym, błotnistym czy na bagnach. Pozwoli to nam na skontrolowanie gruntu, zanim zanurzymy nogę po kolano w lepkim, nieprzyjemnym bajorku.
Kije trekkingowe – po co?
- Odciążenie kręgosłupa i stawów
- Zachowanie równowagi ciała i dodatkowy punkt podparcia
- Wsparcie w pokonywaniu przeszkód i badanie podłoża
- Zachęcenie do aktywności fizycznej w górskim krajobrazie.
Bez względu na to, jakie kije zdecydujemy zabrać w trasę, musimy poświęcić nieco czasu i wybrać odpowiedni model, a następnie nauczyć się posługiwać się tym górskim gadżetem. Jest to bardzo ważne, ponieważ ich niewłaściwe użytkowanie zamiast pomóc na szlaku i odciążyć ciało, może przynieść całkowicie odwrotne skutki i przyczynić się do kontuzji.
Autorka:
Martyna Matelska – rudy szaleniec, który nie usiedzi w miejscu dłużej niż 20 minut. Na hasło wycieczka pakuje plecak w 30 sekund. Łowca tanich lotów, pasjonatka fotografii, górski wędrowca, urbexowy zdobywca.