Czy jesienno-zimowy spadek temperatur musi oznaczać przymusowy urlop od piłki nożnej? Absolutnie nie! Dla wielu piłkarzy nawet najbardziej niesprzyjająca aura nie jest żadną przeszkodą. Jesienią wciąż odbywają się treningi juniorów i seniorów na oświetlonych boiskach, mimo, że wieczory bywają już chłodne. Kluczem do udanych treningów i zachowania dobrego samopoczucia, jest odpowiednio dobrana odzież termoaktywna dla piłkarzy. Jak się ubrać na sparing jesienią i zimą, aby zadbać o formę, ale jednocześnie się nie przeziębić? Podpowiadamy!
Spis treści:
- Odzież termoaktywna dla piłkarzy
- Bluza i spodnie na trening
- Obuwie piłkarskie
- Akcesoria na trening dla piłkarza
Odzież termoaktywna dla piłkarzy
Zimowa przerwa między rundą jesienną, a wiosenną jest dla nich czasem pracy nad siłą mięśniową, koordynacją i techniką. Trenerzy nie rezygnują jednak całkowicie z zajęć na zewnątrz: sparingi i gry kontrolne przeprowadza się na orlikach, a treningi biegowe, konieczne do utrzymania kondycji i wydolności, w plenerze.
Na jesienno-zimowe treningi piłkarskie zawodnicy potrzebują odpowiedniego stroju: odzieży termoaktywnej, ciepłego dresu, butów przeznaczonych do gry na sztucznych nawierzchniach oraz dodatków – czapki, komina i rękawiczek.
Wielu sportowców twierdzi, że odzież termoaktywna to najlepszy wynalazek branży sportowej. Faktycznie, w chłodny dzień trudno byłoby się bez niej obejść, bo zapewnia idealny balans termiczny – chroni zarówno przed zimnem, jak i przed przegrzaniem, które jest równie niekorzystne. Gdy solidnie się zgrzejemy, a mamy na sobie na przykład koszulkę i gruby, pozornie ciepły polar, cały pot, który wytworzy wówczas nasze ciało, wsiąka w ubranie. Mokra odzież jest kiepskim izolatorem – powoduje, że organizm wychładza się nawet 20 razy szybciej! Paradoksalnie więc przegrzanie doprowadza do wychłodzenia, które na kilka długich dni może uziemić nas w łóżku z chorobą.
Odzież termoaktywna rozwiązuje ten problem. Szyje się ją z lekkich, oddychających materiałów, które dzięki specjalnej strukturze włókien lub zastosowaniu nowoczesnych technologii produkcji świetnie radzą sobie z odprowadzaniem na zewnątrz parującego potu. Oddają go szybciej, niż pochłaniają, dlatego nawet w czasie intensywnej aktywności pozostają suche. Ważne jedynie, aby każda część piłkarskiego stroju wyróżniała się podobnymi właściwościami. Na nic zda się bielizna termoaktywna, jeśli odprowadzanie potu będzie zatrzymywać, na przykład zwykła bawełniana bluza, która błyskawicznie nim nasiąknie.
Bielizna termoaktywna jest więc podstawą treningu w okresie jesienno-zimowym, zarówno wśród juniorów, jak i dorosłych zawodników. W czasie treningów i meczów w przerwie między rundami najlepiej sprawdzi się wersja ze spodniami (nie szortami) i koszulką z długim rękawem. Oba elementy zestawu powinny być precyzyjnie dopasowane do ciała – tylko wtedy będą miały szansę dobrze spełnić swoje zadania. Wybierając koszulkę czy spodnie termoaktywne, piłkarskie zwłaszcza, zwróć uwagę na sposób szycia. Najlepiej, aby odzież wykonana została bezszwowo – pozwoli to uniknąć podrażnień i otarć.
Bluza i spodnie dla piłkarza
Jesienią, gdy temperatury są jeszcze znośne, na bieliznę termoaktywną możesz założyć swój strój piłkarski: spodenki i koszulkę. Gdy robi się chłodniej, będziesz potrzebować czegoś cieplejszego. Może to być piłkarski dres lub zestaw spodnie + bluza. Ważne, aby był oddychający albo chociaż wykonany z przewiewnych materiałów. Wybieraj poliester lub poliamid, unikaj natomiast bawełny. Bawełna, choć świetna na co dzień, nie sprawdza się w czasie aktywności – chłonie i zatrzymuje wilgoć pomiędzy swoimi włóknami, a także wolno schnie.
W wyjątkowo chłodny dzień na bluzę możesz narzucić softshell lub kamizelkę. W czasie opadów deszczu czy śniegu przyda Ci się wodoodporna kurtka
Obuwie piłkarskie
W niższych ligach piłkarskich jesienią i zimą, jeśli już gra się na zewnątrz, to niemal wyłącznie na orlikach. Prawdopodobnie Twoją sportową garderobą będą więc musiały uzupełnić turfy – buty piłkarskie, które zamiast standardowych kołków mają krótkie wypustki. Dzięki nim obuwie zapewnia odpowiednią przyczepność do sztucznych nawierzchni, a także skuteczną amortyzację. To ważne, gdyż bieganie po takim twardym podłożu jest o wiele bardziej obciążające dla stawów niż bieganie po trawie. W turfach można grać także na zmrożonych nawierzchniach naturalnych, więc to buty dość wszechstronne.
Czapka, komin, rękawiczki dla piłkarza
Dla utrzymania komfortu termicznego w czasie treningów w wyjątkowo chłodny dzień znaczenie ma nie tylko funkcjonalna odzież, ale też dodatki. Podstawą jest czapka. Głowa to najważniejsza część ciała i nasz organizm jest tak zaprogramowany, aby chronić ją w pierwszej kolejności. Nie zagrzejesz się, dopóki nie założysz czapki. W czasie treningu i meczu najlepiej sprawdzi się minimalistyczny, dobrze przylegający do głowy model pozbawiony ozdób. Sam przyznaj – wyobrażasz sobie skakać do główki w czapce z pomponem? 😉
Ubranie piłkarskie na jesień i zimę powinny uzupełnić też rękawiczki. Nie muszą być supergrube – wystarczą elastyczne, oddychające rękawiczki dla biegaczy. W wietrzny dzień przyda Ci się też komin, który ochroni wrażliwe okolice szyi i karku przed chłodem.
Sezon zimowy przenosi treningi każdego sportowca na wyższy poziom. Zmobilizowanie się do aktywności, gdy na zewnątrz ciemno i zimno, wymaga ogromu samozaparcia i żelaznej dyscypliny. Efekty są jednak warte starań – dobrze przepracowana zima to lepsze wyniki wiosną. Dobrze dobrana odzież termoaktywna dla piłkarzy może Ci ułatwić treningi zimową porą.