Wiosna, już się rozkręca, niebawem będzie można poszerzyć trening wspinaczkowy o aktywności w skałach. Jaką odzież i sprzęt wybrać na wspinanie? Jak przygotować się do wspinaczki górskiej? Poniżej kilka podpowiedzi, choć jakby chcieć wgłębić się w temat, to pewnie powstałby bardzo długi artykuł. Cenimy jednak Wasz czas, dlatego zrobimy mały skrót.
Czego dowiesz się z tego artykułu?
- Jak przygotować się do sezonu w skałach?
- Jak dobrać sprzęt wspinaczkowy?
- Jak ubrać się na wspinaczkę?
Przygotowanie do sezonu w skałach
Na dobrą formę trzeba pracować cały rok. Zarówno zaawansowani, jak i początkujący wspinacze powinni pomyśleć o treningach na panelu w sezonie zimowym. Trening podczas wspinaczki z doświadczonym kolegą lub instruktorem, pozwoli pracować nad techniką wspinaczkową, siłą oraz wytrzymałością. Praca nad tym jest kluczowa, aby utrzymać formę okrągły rok.
Minimalna ilość treningów to 2 razy w tygodniu, żeby odczuć jakikolwiek progres. Dodatkowo warto raz wybrać wspinanie na linach, a raz bouldering, bo każda z dyscyplin poprawi nasze przygotowanie. Dodatkowe wzmocnienie uzyskamy dzięki treningowi na siłowni lub treningowi funkcjonalnemu, który skierowany jest na wzmocnienie mięśni całego ciała.
Pamiętajcie, że każdy trening powinna poprzedzić dobra rozgrzewka, a także rozciąganie i rolowanie na koniec. Jak zadbasz o dobre przygotowanie zimą, to w lecie skały będą jadły Ci z ręki, a „cyfry” będą rosły proporcjonalnie.
Wybór sprzętu wspinaczkowego
Kask
Bezpieczeństwo to podstawa. Bez znaczenia jest tutaj poziom zaawansowanie i fakt, czy wspinasz się już 10 lat, czy kilka miesięcy, na każdym etapie przyda się kask. Jaki kask będzie najbardziej odpowiedni? Taki, który odpowiednio przylega i nie przesuwa się, a zatem trzeba dobrze dobrać rozmiar. Warto przewidzieć miejsce na cienką czapkę lub chustę/opaskę pod spodem. Regulacja nie powinna być w zakresach maksymalnych, tylko w miarę możliwości utrzymywać się w tych średnich.
Kask obowiązkowo dopasowujemy również pod kątem pasków, które zapinamy pod brodą. Zapięty kask powinien przylegać, ale nie uciskać w żadnym miejscu. Powinien też dobrze zachodzić na czoło i potylicę, aby chronić całą głowę.
Dla komfortu warto wybrać modele lekkie i dobrze wentylowane. Warto, by kask miał intuicyjną i łatwą w obsłudze regulację. Do tego pomocne będą mocowania na czołówkę. Z pomocą przychodzi marka Black Diamond, która oferuje specjalistyczne kaski do wspinaczki górskiej. Przyjrzyjmy się dwóm modelom: VISION i CAPITAN.
Najtrwalszy kask na wspinaczkę górską – VISION
Model VISION uchodzi za jeden z najtrwalszych kasków w ofercie. Uzyskano to m.in. poprzez zastosowanie dwóch rodzajów pianki oraz poliwęglanowej skorupy zewnętrznej. Połączenie to doskonale pochłania uderzenia i maksymalizuje ochronę, zapewniając bezpieczeństwo najważniejszemu organowi jakim jest mózg. W stosunku do poprzednich modeli, ulepszono tylne i boczne panele Vision, które spełniają wygórowane wymagania UIAA (Union Internationale des Associations d’Alpinisme ), czyli federacji krajowych związków alpinistycznych, której członkiem jest również Polski Związek Alpinizmu. Kask jest lekki (waży tylko 210 g) oraz trwały, co z pewnością doceni niejeden wspinacz.
Dodatkowo kilkanaście strategicznie rozmieszczonych otworów wentylacyjnych zadba o odpowiednią wentylację i komfort, który docenimy szczególnie w upalne dni. Posiada wygodne i proste w obsłudze mocowanie czołówki oraz zapięcie z regulacją, a także dopinane na rzep podkładki wewnątrz, które pozwalają lepiej dopasować kask i poprawią komfort użytkowania. Dzięki temu, że są odpinane, można je wyprać. Kask Vision doskonale sprawdzi się podczas wspinania, ale też podczas ambitniejszej turystyki wysokogórskiej.
Najnowszy kask na wspinaczkę górską – model CAPITAN
Kask CAPITAN za to jest najnowszym i jednym z najbardziej dopracowanych modeli w rodzinie Black Diamond. Stworzono go z myślą o wspinaczach i amatorach wysokogórskich wypraw. Podobnie jak model Vision łączy 2 typy pianki, ułożone w innowacyjny sposób (ABS z pianką EPP, oraz krążek z pianki EPS), który zapewnia jeszcze lepszą amortyzację, pochłanianie uderzeń, jak i zwiększa wytrzymałość kasku. Dodatkowo wzbogacono go o pokrycie na bokach i tyle kasku.
Głowa wentylowana jest przez system kilkunastu otworów, a czołówkę przymocujemy do niego z łatwością. Podobnie bezproblemowo dopasujemy kask, dzięki intuicyjnemu systemowi i cienkim, ale dość sztywnym paskom z taśmy.
Obydwa kaski występują w wersjach z systemem MIPS, czyli dodatkową warstwą umieszczoną pomiędzy kaskiem a głową, której zadaniem jest absorbcja części ruchu wynikającego z przemieszczenia kasku względem głowy w skutek uderzenia i jeszcze większa ochrona mózgu. Modele z MIPS kosztują nieco więcej, ale warto je wziąć pod uwagę, gdy zależy nam na szczególnej ochronie głowy.
Uprząż
Uprząż to drugi co do ważności sprzęt wspinaczkowy, który gwarantuje nasze bezpieczeństwo, a zatem warto wybrać tę optymalną i dobrze dopasowaną. Na co zwrócić uwagę przy wyborze uprzęży?
Podobnie jak w przypadku kasku, powinniśmy wybrać taki rozmiar, żeby zapięta uprząż dobrze przylegała, a zapięcie mieściło się gdzieś po środku skali. Powinniśmy mieć po zapięciu kilka centymetrów (8-10 cm) luźnej taśmy. To da nam możliwość mocniejszego zaciśnięcia lub margines, gdy potrzeba kilka cm więcej na cieplejszą warstwę ubrania.
Uprząż wiążemy pomiędzy pasem, a linią bioder. Pas biodrowy powinien dobrze przylegać, tak aby dało się swobodnie oddychać i poruszać, ale nie było zbędnego luzu. Pętla łącznika powinna wypadać dokładnie pośrodku. Luz w pasie powinien pozwalać jedynie włożyć palce między uprząż, a ubranie. Warto pamiętać, że jeśli myślimy o wspinaniu, także w chłodnych porach roku, to trzeba dobrać odpowiednio rozmiar tak, aby swobodnie zmieścić pod uprzężą dodatkową warstwę ubrania.
Pasy udowe mogą być regulowane całkowicie w taki sposób, że można je rozpiąć lub dzięki elastycznym elementom, tylko lekko w obwodzie. Wszystko zależy od tego, jaką techniką i w jakich porach roku będziemy się wspinać. Na sportowe drogi i cieplejsze pory roku, dobrze poradzi sobie uprząż bez pełnej regulacji, a kiedy wspinamy się w górach i również jesienią czy zimą, warto mieć rozpinane pętle udowe lub klamry regulujące, aby dopasować ją do większej ilości warstw ubrania na nogach.
Kolejnym ważnym elementem, na jaki warto zwrócić uwagę to szpejarki. Im bardziej zaawansowani jesteśmy, tym warto mieć ich więcej. Dlaczego? Na panelu czy zaczynając wspinanie nie będzie nam potrzebna duża ilość sprzętu, ale już wspinanie w skałach, a na pewno tradowe wymaga go znacznie więcej i trzeba to wszystko gdzieś pomieścić. Absolutne minimum to 2, ale zdecydowanie lepiej mieć 4 i w dodatku lekko odstające od linii bioder, bo znacznie łatwiej wtedy robić operacje sprzętowe.
Kontynuując kwestie bezpieczeństwa, warto omówić dwa modele uprzęży wspinaczkowych, które będą gwarantem dobrej asekuracji podczas wspinania w skałach. Proponujemy wziąć pod uwagę dwa modele Black Diamond.
Ulepszona uprząż – MOMENTUM HARNESS
Dobrze znana, ulepszona uprząż Momentum Harness od Black Diamond jest jednocześnie niezwykle wszechstronna. Doskonale sprawdzi się szczególnie wśród początkujących wspinaczy, gdzie na pierwszy plan wysuwa się komfort użytkowania. Wyposażono ją w bardzo wygodny, anatomicznie wyprofilowany, wyściełany pas biodrowy, 4 szpejarki i regulowane pętle udowe trakFIT™. Regulacja pętli na udach pozwala na swobodne użytkowanie, także zimą. Zastosowano tutaj konstrukcję DualCore, która zapewnia wsparcie i równe rozłożenie ciężaru, co znacząco wpływa na wygodę użytkowania. Dzięki paskowi SpeedAdjust, dopasowanie jest niezwykle proste i eliminuje ewentualne błędy podczas zakładania i zapinania uprzęży.
Lekka i wygodna – uprząż SOLUTION HARNESS
Z kolei uprząż wspinaczkowa Black Diamond Solution Harness będzie idealnym wyborem dla wszystkich tych, dla których liczy się nie tylko wygoda, ale i niska waga. Zastosowano tutaj bardzo wytrzymałe, ale też lekkie materiały. Szeroki, dobrze skrojony, wyściełany pas biodrowy i szerokie pętle udowe pozwolą na długą, komfortową i nieskrępowaną wspinaczkę. Podstawą uprzęży jest konstrukcja Fusion Comfort, która składa się z połączonych 3 niezależnych taśm, które doskonale i równomiernie rozkładają siły oraz ciężar. Wykorzystano to zarówno w pasie, jak i na pętlach udowych. Na zewnątrz okala je wytrzymały materiał oraz wyścielenie z pianki EVA. Gwarantuje to bardzo komfortowe wspinanie i odprowadzanie wilgoci. Uprząż z pewnością docenią wspinacze sportowi i miłośnicy długich dróg oraz całodniowych pobytów w skałach. Dodatkowo, dzięki szybkiej klamrze uprząż szybko dopasowuje się, co ułatwia jej zakładanie i ściąganie, a także posiada odpinane pętle udowe. Wyposażono ją w 4 wyprofilowane szpejarki, które ułatwiają operacje sprzętowe.
Jak ubrać się na wspinaczkę?
Odzież wspinaczkowa powinna być wygodna i nie krępować ruchów. Dobrze też, aby była odporna na kontakt z chropowatą skałą czy elementami na panelu. Wysokiej jakości materiały, przemyślane kieszenie i odpowiedni krój ubrań wspinaczkowych pozwolą nam bez skrępowania rozwijać swoje pasje czy to w skałach, w górach czy na panelu.
Najlepiej sprawdzą się mieszanki materiałów naturalnych z włóknami elastycznymi, które dadzą komfort termiczny i przewiewność, a także swobodę ruchów. Wybierając spodnie, warto zwrócić uwagę na obecność regulowanych lub elastycznych mankietów na kostkach, bo to zabezpiecza przed zahaczeniem o szersza nogawkę w trakcie wspinania. Dobrze rozmieszczone kieszenie, kompatybilne z uprzężą i głębokie na tyle, żeby podczas ruchów nic z nich nie wypadało to jedynie dodatek, ale niezwykle ważny.
Długie spodnie na wspinaczkę górska
W kwestii spodni warto zwrócić uwagę na model Black Diamond Notion Pants, które sprawdzą się w skałach, na ściance, ale też na co dzień. Profilowane kolana, a także klin wszyty w kroku zapewniają swobodę ruchu. Pas jest szerszy, elastyczny z dodatkowym wiązaniem, które pozwoli dopasować spodnie w obwodzie. Dół spodni także ma szeroki, elastyczny ściągacz, który zabezpiecza przed zachodzeniem spodni na buty podczas wspinania.
Krótkie spodenki na wspinaczkę górską
Na upalne dni dobrze sprawdzą się za to spodenki wspinaczkowe Black Diamond Credo Shorts. Uszyto je z wytrzymałego, elastycznego materiału, a ich krój pozwala na swobodne używanie wraz z uprzężą wspinaczkową. Doskonale sprawdzą się w skałach i na panelu. Podstawą jest tutaj doskonałej jakości bawełna organiczna uzupełniania przez elastyczne włókna. Credo posiadają zintegrowany pasek oraz 4 kieszenie. W tylnej kieszonce jest miejsce przeznaczone na szczoteczkę do czyszczenia chwytów.
Oba modele dostępne są w wersji damskiej i męskiej, w kilku kolorach do wyboru.
Koszulki na wspinaczkę górską
Podobnie jest z koszulkami, z których wybraliśmy do opisu zaledwie jeden model, choć jest ich znacznie więcej. Koszulka Chalked Up Tee S/S, bardzo klasyczna, z krótkim rękawem, dlatego tak samo dobrze odnajdzie się zarówno w codziennym użytku, jak i podczas treningów wspinaczkowych. Ma lekko dopasowany krój, a materiał to doskonałej jakości organiczna bawełna z niewielką domieszką elastanu, co zwiększa komfort użytkowania i sprawia, że jest miękka, wygodna i świetnie sprawdzi się w letni dzień.
Wiemy, że nie wyczerpaliśmy tematu, omawiając tylko wybrane sprzęty i odzież. Dlatego zainteresowanych zgłębieniem tematu zapraszamy do zapoznania się z całą ofertą marki Black Diamond i wybrania dla siebie optymalnego zestawu.
Artykuł sponsorowany