Jazda na rolkach to jedna z najpopularniejszych aktywności wśród młodego pokolenia. Dużym atutem tego sportu jest to, że angażuje praktycznie wszystkie mięśnie ciała, rozwija motorykę i ćwiczy równowagę. Nauka jazdy na rolkach z pozoru wydaje się bardzo trudna, ale nie musi wcale taka być.
Spis treści:
- Kiedy dziecko może zacząć jeździć na rolkach?
- Jak szybko nauczyć dziecko jeździć na rolkach?
- Od czego zacząć naukę jazdy na rolkach?
Kiedy dziecko może zacząć jeździć na rolkach?
To pytanie, które nurtuje rodziców, którzy chcą nauczyć swoje dziecko jazdy na rolkach. W większości przypadków jest to kwestia indywidualnych predyspozycji, które decydują o wieku, w jakim dziecko może rozpocząć naukę. Dla niektórych dzieci będzie to wiek 4-ech lat, a dla innych 5-6 lat.
Ćwiczenia rolkowe wymagają siły, równowagi, dyscypliny i chęci uniknięcia przeszkód. Podejmując decyzję o gotowości dziecka do nauki jazdy na rolkach, musisz zastanowić się czy spełnia pewne kryteria gotowości fizycznej, takie jak:
- odpowiednia siła fizyczna i wytrzymałość,
- wystarczająca koordynacja ruchowa,
- odpowiedni poziom aktywności fizycznej i zainteresowania sportem,
- umiejętność koncentracji na wykonywanym zadaniu,
- zdolność do utrzymania równowagi.
Większość rodziców doskonale wie, kiedy jest odpowiedni moment na rozpoczęcie przygody z rolkami. Często dzieci same wykazują chęć do rozpoczęcia tej aktywności.
Jak szybko nauczyć dziecko jeździć na rolkach?
Poruszanie się na rolkach to sztuka, którą dziecko opanuje tylko i wyłącznie dzięki wytrwałemu treningowi. Nie powinniśmy stawiać sobie za cel, aby stało się to jak najszybciej. Ten proces jest bardzo indywidualny i zależy od predyspozycji dziecka. Na początku najlepiej opanować pewne podstawy:
Krok 1: Prawidłowa postawa
W trakcie jazdy ważna jest prawidłowa postawa, czyli lekko pochylone ciało do przodu, ręce swobodne wzdłuż ciała i nogi lekko ugięte w kolanach. Nogi nie powinny być złączone kostkami, żeby rolki nie stykały się ze sobą podczas jazdy, a kolana muszą być lekko skierowane do wewnątrz. Stopy powinny układać się w kształt odwróconej litery „V”.
Krok 2: Wstawanie
Wstawanie na rolkach zawsze powinno odbywać się z pozycji „na kolanach”. Najlepiej od początku nauki, po upadku na pupę, uczyć się, aby najpierw przełożyć nogi do tyłu i oprzeć się na kolanach, a następnie z takiej pozycji wstać. Wstawanie z pozycji siedzącej jest bardzo niewygodne i niebezpieczne, gdyż rolki mogą odjeżdżać do przodu.
Krok 3: Utrzymanie równowagi
Utrzymanie równowagi na rolkach dla dzieci to dużo wyzwanie. Jednym ta nauka zajmuje mniej, a drugim więcej czasu. Ważne, aby trenować ją do skutku.
Jak najlepiej ćwiczyć równowagę? Zacznijmy od przyjęcia przez dziecko prawidłowej postawy. Na początku pomoże opieranie się dłońmi o kolana. Pierwsze treningi lepiej zacząć w domu na dywanie. Jeżeli tam utrzyma równowagę, śmiało można przenieść się na twardą nawierzchnię.
Kolejnym krokiem w ćwiczeniu równowagi jest stanie na jednej nodze. Najlepszym sposobem będzie powrót do domu na miękki dywan. Stajemy naprzeciwko dziecka i wyciągamy ręce przed siebie, tak aby nasza pociecha w trakcie ćwiczenia mogła nas swobodnie chwyci. Ten trening polega na podnoszeniu raz jednej, raz drugiej nogi. Ważne jest, aby na każdej nodze próbować złapać równowagę, początkowo z oparciem, a następnie samodzielnie trzymając wyprostowane ręce.
Krok 4: Pierwsze kroki
Gdy dziecko opanuje utrzymanie równowagi i będzie czuło się pewnie, można przejść do nauki stawiania pierwszych kroków. Ćwiczenie nazywa się „kaczy chód” i polega na stawianiu rolek w kształcie litery V i poruszaniu się do przodu małymi kroczkami.
Krok 5: Odpychanie
Jeżeli dziecko opanuje utrzymanie równowagi nie tylko na jednej nodze, ale również stawianie pierwszych kroków, to dobry start na rozpoczęcie nauki jazdy. Na początku łatwiej jeździć z rękami opartymi na kolanach, ponieważ to pomaga w utrzymaniu równowagi. W przypadku, gdy dziecko czuje się niepewnie możemy stanąć przed nim i złapać je za ręce pomagając w pierwszych ruchach. To dobry moment, aby rozpocząć delikatne odpychanie się rolkami od podłoża, a potem coraz szybsze.
Krok 6: Hamowanie
Jednym z podstawowych sposobów hamowania przez dzieci na rolkach jest hamowanie tzw. pługiem, czyli ustawianie butów w kształcie odwróconej litery V. Poproś dziecko, aby w trakcie jazdy wykonało rozkrok, a następnie skierowało buty na siebie. Ważne, aby czubki palców nie dotykały się.
Krok 7: Skręcanie
Skręcanie na rolkach często przychodzi intuicyjnie, raczej nie wykonujemy tutaj specjalnych ćwiczeń. Nasze ciało po prostu wie jak się zachować i zmienić kierunek jazdy.
Od czego zacząć naukę jazdy na rolkach?
Naukę jazdy należy rozpocząć od zakupu odpowiednich rolek. Rolki dziecięce posiadają możliwość regulacji rozmiarów w zakresie aż do 5 rozmiarów. Na www.sklepmartes.pl wybór marek jest duży. Największą popularnością cieszą się rolki CoolSlide lub Fila Skates. Takie rozwiązanie znacznie zmniejsza ryzyko niedopasowania modelu. Zaczynając przygodę z tą aktywnością trzeba pamiętać, że jest to sport kontuzjogenny, dlatego trzeba wyposażyć dziecko w ochraniacze i kask na rolki. Kask chroni głowę przed różnego rodzaju urazami, a ochraniacze na kolana, łokcie i nadgarstki są niezbędne, zwłaszcza na początkowym etapie nauki.
W trakcie jazdy należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa na drodze, uważając na pieszych, rowerzystów i pojazdy. Jazda na rolkach to nie tylko świetna zabawa, ale również doskonałe wsparcie dla rozwoju motoryki oraz koordynacji. Dlatego właśnie warto podjąć wysiłek, by nauczyć swoje dziecko tej umiejętności.
Lidia Wasilewska – Cześć, jestem Lidka! Sport jest w moim życiu od małego aż do teraz. Uwielbiam długie spacery, wędrówki po górach i długie wybiegania. W pracy zajmuje się prowadzeniem szkoleń z zakresu biegania i fitnessu w sklepie Martes Sport. Gdy nie pracuję spędzam bardzo dużo czasu na zabawie i wygłupach z moim synkiem.