Stwierdzenie, że bieganie jest zdrowe to truizm. Wiemy o tym doskonale. Zresztą, każdy rodzaj aktywności pozytywnie wpływa na nasz organizm. Dlaczego zatem warto postawić właśnie na bieganie? W jaki sposób może ono nam pomóc i jak odmieni nasze życie?
Bieganie to świetny sposób na relaks. Biegacze zgodnie twierdzą, że trening pozwala im się wyciszyć, oczyścić umysł, zapomnieć o codziennych sprawach i problemach. Po prostu, lepiej się poczuć, nie tylko fizycznie, ale też psychicznie. Spora w tym zasługa endorfin, czyli hormonów szczęścia, które wydzielają się podczas ruchu. Dzięki nim łatwiej nam walczyć ze stresem, niepokojem a nawet stanami depresyjnymi.
Bieganie poprawia pracę najważniejszych narządów wewnętrznych. Kiedy się ruszamy, serce bije szybciej, a krew szybciej krąży. Dzięki temu wszystkie organy, tkanki i komórki są znacznie lepiej dotlenione i odżywione. Co więcej, zwiększa się objętość serca i płuc oraz ich wydolność. Równocześnie u osoby aktywnej obniżeniu ulega tętno spoczynkowe (ok. 50 uderzeń na minutę), a zatem serce nie musi się tak bardzo napracować, by przepompować potrzebną ilość krwi.
Bieganie zmniejsza ryzyko zawału. Aktywność obniża bowiem ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu oraz zwiększa elastyczność tętnic.
Bieganie wzmacnia odporność. Osoby, u których aktywność ma charakter regularny, rzadziej chorują. Biegacze sporo czasu spędzają na świeżym powietrzu i trenują bez względu na warunki pogodowe. A to pomaga zahartować organizm.
Bieganie pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. I wymodelować sylwetkę. Podczas pół godzinnego biegu spalamy ok. 350 kalorii. A zaangażowanie niemal wszystkich partii mięśniowych pozwala poprawić rzeźbę ciała, w szczególności nóg. I, co niezwykle ważne dla pań, zwalcza cellulit.
Bieganie poprawia kondycję. Bieganie zwiększa wydolność narządów, wzmacnia mięśnie, poprawia siłę i wytrzymałość. Dzięki temu znacznie łatwiej jest nam wykonywać codzienne czynności, takie jak dotarcie do biura, które znajduje się na trzecim piętrze.
Bieganie pomaga znaleźć przyjaciół. Bieganie staje się coraz bardziej modne. Wieczorami, w parkach, na leśnych traktach, nawet na poboczach ulic, spotkać można sporo biegających osób. W miastach pojawia się też coraz więcej grup biegowych, a centra sportowe i sklepy ze specjalistyczną odzieżą organizują darmowe treningi. Stając się częścią biegowego świata, możemy zawrzeć nowe znajomości i spotkać ludzi o podobnych zainteresowaniach.
Bieganie wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Praca biurowa to prawdziwe wyzwanie dla kręgosłupa. Podczas siedzenia mięśnie nie pracują i zostają osłabione. Sprawę pogarsza dodatkowo stres. Bieganie wzmacnia mięśnie i rozluźnia napięcia, a tym samym łagodzi wszelkie dolegliwości bólowe.
Bieganie wzmacnia kości i stawy. Efektem biegania jest zwiększenie masy kości oraz stopnia ich mineralizacji. W ten sposób bieganie staje się ważnych czynnikiem w profilaktyce osteoporozy.
Bieganie zapobiega cukrzycy. Otyłość to jedna z najczęstszych przyczyn cukrzycy. Sprzyjają jej siedzący tryb życia: praca biurowa, spędzanie czasu wolnego przed telewizorem i komputerem. Biegając, zwalczamy zbędne kilogramy i oddalamy od siebie ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Bieganie jest najtańszym sportem. Nie wymaga kupowania karnetu, jak to ma miejsce w przypadku basenu czy siłowni oraz specjalistycznego sprzętu. W zasadzie wystarczą tylko odpowiednie buty, ale to jest już temat na inny artykuł…