Wiele osób słyszało o nartach biegowych, ale nie wie czym różnią się one od nart zjazdowych. Tak naprawdę – wszystkim. Nawet same narty są zupełnie inne niż te, które królują na stokach narciarskich.
Z tego artykuły dowiesz się:
- Biegówki, a zjazdówki – jaka jest różnica w formie aktywności?
- Jaka jest różnica w doborze sprzętu do narciarstwa zjazdowego, a biegowego?
- Jak się ubrać na biegówki?
Biegówki, a zjazdówki – jaka jest różnica w formie aktywności
Narty biegowe potocznie nazywane biegówkami mogą być wykorzystywane nie tylko na specjalnie przygotowanych do tego trasach narciarskich. Wystarczy znaleźć kawałek ubitego śniegu i mamy „domowe” warunki do biegu czy spaceru. Tak, na nich można biegać, spacerować, podbiegać w górę, a także zjeżdżać w dół. Na nartach zjazdowych – zjazdówkach, mamy tylko możliwość zjeżdżania na specjalnie przygotowanych do tego stokach narciarskich. Nie wyklucza to oczywiście dobrze spędzonego aktywnie czasu i zmęczenia fizycznego. Obie te dyscypliny są dość wymagające, zwłaszcza kiedy nasze umiejętności są na wyższym poziomie.
Jakie są różnice w doborze sprzętu?
Narty
Narty biegowe są przede wszystkim węższe i wyższe niż zjazdowe. Dobieramy je w pierwszej kolejności do wagi biegacza, im cięższy tym narty powinny być dłuższe. Następnie według wzrostu – w stylu klasycznym dodajemy 15-20 cm do wzrostu, a w stylu łyżwowym tylko 5-10 cm. Natomiast narty zjazdowe, które są zdecydowanie szersze i krótsze, dobieramy odejmując u kobiet 20 cm od brody, a u mężczyzn 15 cm.
Buty
W narciarstwie biegowym buty mają swobodę ruchu w górę i w dół, przez co wpinane są do nart tylko ich czubkiem. Sięgają za kostkę usztywniając ją i zależnie od wybranego stylu biegowego są mniej lub bardziej usztywnione w cholewce. W narciarstwie zjazdowym buty powinny trzymać się bardzo mocno stopy, nie pozwalając na żadne inne niespodziewane ruchy. Są sztywne, pochylone do przodu – mają tak zwany flex uzależniony od umiejętności narciarza i sięgają przeważnie do połowy piszczeli.
Kije
Kije tak samo jak narty w narciarstwie biegowym są zdecydowanie dłuższe od tych zjazdowych. Do stylu klasycznego wybieramy 30 cm krótsze od wzrostu biegacza, a do stylu łyżwowego 20 cm. Kije zjazdowe dobieramy mnożąc swój wzrost razy 0,7. Trzymając je w dłoni, powinny tworzyć kąt prosty w stawie łokciowym.
Kask
Jest to indywidualna sprawa o ile chodzi o biegówki. Raczej jest nie potrzeby i wystarczy tylko czapka czy opaska, ale jeżeli ktoś ma potrzebę dodatkowego bezpieczeństwa, to nie zaszkodzi dodatkowa ochrona. Na zjazdówkach jest to już jak najbardziej obowiązkowe wyposażenie każdego, gdyż chroni głowę przed niebezpiecznymi upadkami przy większych jak i mniejszych prędkościach.
Okulary
Gogle, które są wybierane przy narciarstwie zjazdowym mają za zadanie chronić oczy przed promieniami UV, wiatrem czy urazami. Na biegówki wybierane są jednak mniejsze okulary z wymiennymi szkłami, które także maja spełniać te same funkcje co i gogle narciarskie, ale nie ma potrzeby zakrywania większej powierzchni twarzy.
Rękawice
Rękawice, które są odpowiednie na biegówki są cienkie i lekkie, mają żelową wyściółkę oraz antypoślizgowe nakładki zapewniające pewny chwyt. Grubsze rękawice wybierane na zjazdówki, mają za zadanie zamortyzować dłoń podczas upadku, a także utrzymać najwyższy komfort termiczny.
Jak ubrać się na biegówki?
Pomimo iż temperatura na dworze jest tak samo minusowa – na biegówki ubierzemy się cieniej niż na zjazdówki. Na trasy biegowe wybierzemy strój dopasowany do ciała, który nie utrudni swobody ruchu, a utrzyma nam odprowadzenie wilgoci na zewnątrz i utrzyma odpowiednia termikę ciała. Na zjazdówki wybierzemy grubsze spodnie oraz kurtkę, które przede wszystkim zapewnią nam izolację termiczną i zwiększą amortyzację. Nikt nie czułby się dobrze w grubych obszernych ubraniach podczas biegu.
Wymienione zostały wszystkie kluczowe różnice między narciarstwem biegowym a zjazdowym. Gdzie w tym roku udasz się na aktywnie spędzony czas zimą – stok narciarski, trasy biegowe, a może kawałek ubitego śniegu niedaleko domu? Oznacz nas koniecznie na naszych mediach społecznościowych!
Małgorzata Dobrzańska – joginka, amatorka-kulturystka, była biegaczka narciarska. Każdy wolny czas staram się spędzać aktywnie. Nie ważne czy będzie to siłownia, narty, kajaki czy zwykły spacer. Rano zawsze wybieram herbatę, a po pracy poszerzam swoją wiedzę w dziedzinie ogrodnictwa.