Większość wypadków na stoku spowodowana jest nadmierną prędkością, a także jej niedostosowaniem do poziomu umiejętności oraz ilości zjeżdżających osób. To jednak nie jedyne przyczyny sytuacji zagrażających zdrowiu i życiu. Jakich zasad należy bezwarunkowo przestrzegać, by zapewnić bezpieczeństwo sobie i innym?
Zasada 1 – Zacznij przygodę od suchej zaprawy
Wypad na narty bez odpowiedniego przygotowania organizmu to najkrótsza droga do kontuzji. Zwłaszcza gdy na co dzień nie jesteśmy zbyt aktywni i większość czasu spędzamy za biurkiem lub przed telewizorem. Jeśli jazda ma być przyjemna i bezpieczna, już na kilka tygodni przed planowanym wyjazdem powinniśmy zadbać o poprawę kondycji, wzmocnienie mięśni i uelastycznienie stawów.
W ramach treningów wytrzymałościowych możesz wprowadzić do swojego planu marsze z kijkami, zapisać się na aerobic, zaprzyjaźnić się z bieżnią i rowerkiem stacjonarnym.
Podczas jazdy na nartach najbardziej obciążone będą mięśnie ud, grzbietu i brzucha. By je wzmocnić, 3 razy w tygodniu odwiedzaj siłownię lub opracuj własny domowy plan treningowy.
Zasada 2 – Wybierz dobry sprzęt
Odpowiedni sprzęt to nie tylko szybkość, dobra sterowność, ale też komfort i bezpieczeństwo użytkowania. Kupując narty, buty i inne elementy wyposażenia, wybieraj zatem sprawdzone sklepy, które mogą się pochwalić profesjonalnym personelem.
Przed wybraniem się do sklepu warto także poszerzyć własną wiedzę na temat sprzętu. Artykuły poświęcone temu, jak wybrać narty czy buty można znaleźć na tematycznych forach i portalach.
Zasada 3 – Załóż kask
Kask to element wyposażenia, który potrafi uratować życie. I nie warto bronić się przed jego założeniem stwierdzeniem, że jesteśmy doświadczonymi narciarzami i nic nam się nie stanie. Na stoku nie jesteśmy sami, a zatem nie możemy przewidzieć, w jaki sposób zachowają się inni. Średniozaawansowany narciarz szusuje z prędkością ok. 30 – 40 km/h. Przy takiej szybkości każde ewentualne zderzenie może zakończyć się poważnymi urazami.
Zresztą kask to nie tylko kwestia bezpieczeństwa, ale i komfortu. Wysokiej jakości sprzęt zapewni ciepło i dobrą wentylację. Szeroki wybór kolorów i wzorów pozwoli z kolei dopasować kask do pozostałych elementów stroju.
Trzeba wreszcie pamiętać, że od 2013 roku noszenie kasku jest obowiązkowe dla dzieci w wieku do 16 lat i za jego brak grożą kary pieniężne.
Zasada 4 – Unikaj brawury
Dostępny w sklepach sprzęt narciarski jest coraz lepszy, coraz bardziej innowacyjny i, co za tym idzie, umożliwia coraz szybszą jazdę. W efekcie część początkujących, zbyt mało doświadczonych narciarzy ulega pokusie i daje się ponieść wyobraźni. Brak odpowiednich umiejętności, niedostateczne panowanie nad nartami, niedostatecznie szybki czas reakcji, sprawiają, że sporo brawurowych zjazdów kończy się niestety kontuzją – samego narciarza lub osoby, na którą przypadkiem wpadł.
Zasada 5 – Zwolnij
Szybkość jazdy powinieneś dostosować do kilku czynników: swoich umiejętności, rodzaju trasy i jej stanu, warunków atmosferycznych a także ilości osób znajdujących się na stoku. Dzięki temu będziesz w stanie zareagować odpowiednio wcześnie, gdy na Twojej drodze niespodziewanie pojawi się inny uczestnik zimowych szaleństw.
Zasada 6 – Stosuj się do zasad jazdy
Co one mówią?
Po pierwsze, pierwszeństwo ma osoba, która jedzie przed nami. Startując z góry, wybieraj zatem tor, który nie będzie kolidował z torem jazdy Twojego poprzednika.
Po drugie, włączając się do ruchu, sprawdź czy nie stwarzasz zagrożenia dla siebie i innych.
Po trzecie, podczas manewru wymijania zachowaj bezpieczną odległość. Bez względu na to, czy wyprzedzasz z prawej czy lewej.
Po czwarte, nie zatrzymuj się na trasie zjazdu, w szczególności w miejscach zwężeń i w przypadku słabej widoczności. Jeśli to konieczne, zjedź z toru jazdy i udaj się na skraj trasy.
Po piąte, przestrzegaj znaków umieszczonych na trasie. Ich celem jest zapewnienie Ci bezpieczeństwa.
Zasada 7 – Pomagaj
Jeśli zauważysz, że ktoś się przewrócił czy zderzył z innym narciarzem, nie pozostawaj obojętny. Sprawdź czy nic się nie stało, a w razie potrzeby udziel pierwszej pomocy.
Dokładne zasady zachowania się na stoku, zwane Dekalogiem Narciarza, zostały opracowane przez Komitet Prawniczy Międzynarodowej Federacji Narciarskiej (FIS). Przed udaniem się na stok z całą pewnością warto się z nimi zapoznać.
