Kluby fitness prześcigają się w ofertach, proponując coraz szerszy zakres zajęć i atrakcyjne oferty zniżkowe w mediach społecznościowych. Przeczytaj, na co zwrócić uwagę, by wybrać najlepszy klub fitness spośród nich!
1. Lokalizacja klubu fitness
Im bardziej po drodze Ci do klubu, tym większa szansa na utrzymanie regularności ćwiczeń. Warto zdecydować się na obiekt zlokalizowany w okolicy miejsca zamieszkania, nauki lub pracy, co ułatwi Ci wpasowanie aktywności w harmonogram dnia. Jeżeli planujesz ćwiczyć wieczorami i w weekendy, zdecyduj się na salę w pobliżu domu, natomiast klub w okolicach pracy sprawdzi się lepiej przy treningach porannych i okołopołudniowych.
Przy częstych podróżach możesz również skorzystać z bogatej oferty klubów sieciowych, oferujących dostęp do obiektów w wielu miastach w ramach pojedynczego karnetu. Zwróć również uwagę na grafik oraz godziny otwarcia klubu.
2. Trener prawdę Ci powie
Sztuka regularnego uprawiania sportu opera się na stałym doskonaleniu techniki wykonywania poszczególnych powtórzeń, czego efektem jest proporcjonalnie kształtowana muskulatura. Aby zminimalizować ryzyko kontuzji, należy – szczególnie w pierwszych tygodniach uczęszczania na zajęcia – stale kontrolować prawidłowy przebieg ćwiczeń, najlepiej pod nadzorem wykwalifikowanego personelu.
Jeśli szybko się nudzisz, tracisz motywację i entuzjazm, rozejrzyj się za klubem fitness, który oferuje nie tylko dużą liczbę maszyn i bogaty grafik zajęć, ale także opiekę instruktorów. Dzięki konsultacji z obecnymi na sali trenerami nauczysz się prawidłowo korzystać ze zgromadzonych urządzeń, poznasz zasady kształtowania sylwetki oraz podstawy efektywnego treningu.
Personel pomoże Ci również stworzyć własny plan treningowy, z uwzględnieniem właściwych obciążeń i liczby powtórzeń, a w razie kryzysu formy – zmotywuje do dalszego działania. Zanim jednak w pełni zaufasz wybranemu instruktorowi, koniecznie sprawdź jego uprawnienia i certyfikaty!
3. Znajdź swoją społeczność
Zwróć uwagę na osoby, które już uczęszczają do danego klubu. Czy wyczuwasz w powietrzu wyraźną rywalizację, nastawioną na wytworzenie możliwie największej muskulatury? A może nie odpowiada Ci zbyt duża liczba wyraźnie młodszych kobiet, podczas gdy Ty przekroczyłaś czterdziestkę? Pamiętaj, że klub fitness to miejsce, gdzie powinieneś czuć swobodę i chęć do zmierzenia się z własnymi kompleksami!
Warto zainteresować się szeroką gamą zajęć, profilowanych pod poszczególne grupy z podziałem na wiek, płeć, stopień aktywności czy określony problem (np. cellulit, brak elastyczności). Dołączenie do grupy o podobnym celu pozwala zachować motywację, poznać ciekawe osoby oraz zjednoczyć się w walce o lepsze zdrowie i sylwetkę.
4. Higiena przede wszystkim
Zanim wykupisz karnet w danym klubie, poświęć przynajmniej pół godziny na skontrolowanie stanu poszczególnych sal. Dobrym pomysłem jest wykorzystanie w tym celu pierwszej, darmowej wejściówki na zajęcia w okolicznych siłowniach. Zwróć uwagę na unoszący się w powietrzu nieprzyjemny zapach (tynku lub potu), stan i ilość ubikacji oraz jakość wentylacji. Pamiętaj również, że dobrze prowadzony klub powinien oferować osobne szatnie dla kobiet i mężczyzn oraz dostęp do kilku kabin prysznicowych, odznaczając się nienaganną czystością.
Cennym źródłem wiedzy o higienie będą również sami ćwiczący – każdy powinien być zaopatrzony w ręcznik, który układa się na siedzeniach sprzętów oraz wykorzystuje do starcia potu. Ćwiczenia na mokrych i lepiących urządzeniach nie są przecież przyjemnością. Jeśli te warunki są zachowane, możemy żywić spore nadzieje, że cała powierzchnia obiektu – wliczając w to sprzęt do ćwiczeń – jest regularnie sprzątana i konserwowana.
5. Niezbędne wyposażenie
Nawet w najlepiej zareklamowanym klubie treningi nie będą tak skuteczne, jak te w klubie dobrze wyposażonym. Sala powinna być zaopatrzona w maty, hantle w różnych rozmiarach, taśmy, piłki treningowe oraz inne sprzęty umożliwiające wzmocnienie sylwetki. Standardem jest bieżnia, stepper, wiosła, rowerek stacjonarny i ciężarki. Ale im więcej, tym lepiej!
Sale typowo gimnastyczne powinny mieć duże lustra, umożliwiające kontrolę postawy podczas ćwiczeń. Ważne są także okna, umożliwiające sprawną wentylację. Warto zwrócić uwagę na obecność radia, które pozytywnie wpływa na rytm wykonywanych ćwiczeń. Dodatkowymi atutami klubu będą rozmaite udogodnienia, takie jak sauna, basen, gratisowa godzina z osobistym trenerem, żelazko w szatni, darmowy parking itp.