Piłki do ćwiczeń to stały element wyposażenia niemal każdej siłowni, sali treningowej i rehabilitacyjnej, coraz częściej wykorzystywane również do ćwiczeń w domu. Chociaż piłka gimnastyczna nie jest nowym wynalazkiem, bo znana jest od lat 60 XX wieku, to dopiero od niedawna jej walory odkrywamy i doceniamy na nowo.

Do jakich ćwiczeń nadają się piłki gimnastyczne?

Równoważne, wzmacniające, rozciągające, rehabilitacyjne…, piłki do ćwiczeń można wykorzystać do urozmaicenia treningu na niemal wszystkie partie ciała. Dzięki regularnym ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie gładkie, zwiększysz swoją siłę, poprawisz koordynację, ruchomość stawów, ale i przy okazji pozbędziesz się zbędnych kilogramów, zapewnisz lepsze funkcjonowanie narządom wewnętrznym i zniwelujesz stres. 

Jaką piłkę do ćwiczeń wybrać?

Piłki gimnastyczne mogą być wykonane z rożnych materiałów, mieć różną wielkość, fakturę, a nawet kształt. By piłka do ćwiczeń dobrze spełniła swoje zadanie, powinna być odpowiednia dobrana do wzrostu osoby ćwiczącej. Piłki o średnicy 45 cm przeznaczone są dla dzieci i osób do 150 cm wzrostu. Piłki o średnicy 55 cm zalecane są osobom o wzroście 150-165 cm, o średnicy 65 cm - dla wzrostu 165-175 , 75 cm średnicy -  dla osób o wzroście 175-185 cm.  Jeżeli siedząc na piłce ze stopami opartymi o podłoże, kąt pomiędzy tułowiem a udami i kolanami wynosi 90 stopni, to masz odpowiednio dobraną do wzrostu piłkę. Małe piłki do ćwiczeń o średnicy 16-26 cm wykorzystywane są w treningach jogi, pilatesu, stretchu, ćwiczeń korekcyjnych. Klasyczne piłki gimnastyczne wykonywane są z miękkiej i elastycznej gumy PCV. Piłki do ćwiczeń produkowane są również z bardziej odpornej na przebicie pianki ABS. W sprzedaży spotkać można piłki wyposażone w wypustki i uchwyty, również o nietypowym dla piłek kształcie - fasolki - zapewniające lepszą równowagę podczas ćwiczeń.

Korzyści z ćwiczeń z piłkami gimnastycznymi są ogromne. Warto je włączyć do planów treningów i urozmaicenia codziennych ćwiczeń. Martes piłki do ćwiczeń to dobry wybór dla każdego.