Sporty walki to chętnie podejmowana forma aktywności ruchowej. Nietrudno zauważyć, że podstawowym przyrządem, który spotykasz na sali treningowej (bez względu na to, jaką dyscyplinę preferujesz) jest worek treningowy. Chociaż z założenia worki treningowe mają służyć doskonaleniu techniki w sportach walki, to coraz częściej spotkać je można na siłowniach i w klubach fitness. Wiele osób decyduje się na zakup takiego przyrządu do domu. 

Co dają ćwiczenia z użyciem worków treningowych?

Worki treningowe przede wszystkim służą do ćwiczeń wzmacniających siłę uderzenia oraz pełnią istotną rolę w nauce wyczucia dystansu podczas zadawania ciosów - stąd ich zastosowanie w sportach walki opartych na uderzeniach i kopnięciach. Warto podkreślić, że worki treningowe zwyczajowo nazywane workami bokserskimi to nie tylko „przyrządy do bicia” służące do ćwiczeń techniki i siły uderzeń. Dzięki temu, że podczas treningów z nimi pracuje wiele partii mięśni, doskonale sprawdzają się w treningach ogólnorozwojowych do budowania kondycji fizycznej, sprawności, wytrzymałości, szybkości reakcji i koordynacji ruchów. Trening z workiem to także spalanie kalorii - ważne, kiedy chcemy pozbyć się nadprogramowych kilogramów oraz skuteczny sposób na rozładowanie energii i negatywnych emocji, oraz walkę ze stresem.

Jakie worki bokserskie wybierać?

Cechą charakterystyczną worków treningowych jest walcowaty kształt. Klasyczne worki bokserskie służą do pracy nad techniką uderzeń i kopnięć w sportach walki i mogą mieć różne rozmiary. Dla początkujących zalecane są te, o mniejszej masie, średnicy ok. 45 cm i wysokości 140 cm. Zewnętrzna powłoka worka powinna być wytrzymała (skóra naturalna bądź syntetyczna), a wypełnienie odporne na odkształcenia (groch, kukurydza, ścinki materiałów, granulat gumowy). W sprzedaży spotkasz worki do treningów bokserskich do samodzielnego wypełnienia i worki z gotowym wypełnieniem. Worki hakowe - szersze u góry i węższe na dole służą do ćwiczeń ciosów hakowych, z kolei gruszki bokserskie sprawdzą się do ćwiczeń ciosów zadawanych na głowę.

Jeśli chcesz popracować nad swoją kondycją, poprawić technikę uderzeń i kopnięć, urozmaicić trening czy rozładować napięcie - zakup worka treningowego i rękawic bokserskich,  to dobry pomysł.

Worki do treningów w sportach walki (i nie tylko) - stojące i wiszące, różnych rozmiarów  - kupisz w sklepie internetowym Martes Sport.