Termometr pokazuje ponad 25 stopni, słońce przygrzewa, a my wychodzimy na trening. Jaka odzież najlepiej sprawdzi się w takich warunkach? Na jakie cechy koszulek i spodni warto zwrócić uwagę?
Odzież dedykowana – kupować czy nie?
Niektórzy uważają, że aby cieszyć się bieganiem, niczego do szczęścia nie potrzebujemy: wystarczy tradycyjny t-shirt, dresowe spodnie i buty. Prawda jest jednak taka, że zasada ta może się sprawdzić wyłącznie w przypadku osób początkujących. Kiedy myślimy o rozpoczęciu jakiejkolwiek aktywności i jednym z pomysłów jest bieganie, wizytę w sklepie i inwestowanie w najlepsze rozwiązania faktycznie warto odłożyć na później. Dlaczego? Bo może się okazać, że bieganie to sport zupełnie nie dla nas, a wtedy nasz nowy, kosztowny strój wyląduje w koszu. Jeśli jednak planujemy biegać regularnie i robić coraz dłuższe dystanse, komfort i utrzymanie optymalnej temperatury będą odgrywały bardzo ważną rolę. A te może nam zapewnić wyłącznie odzież stworzona z myślą o biegaczach.
Są również osoby, które twierdzą, że do biegania wystarczą wygodne buty. To również mit. Odpowiednio dobrany strój zwiększa bowiem komfort ruchu, wspomaga pracę mięśni, pozwala zapobiec odparzeniom i otarciom. A to nie tylko daje większą przyjemność z treningów, ale też dodatkowo motywuje do kolejnych.
Koszulka
Materiał. Kiedy szukamy odpowiedniej koszulki do biegania, z całą pewnością warto zapomnieć o materiałach naturalnych, takich jak bawełna. Dużo lepiej sprawdzą się dzianiny techniczne, które bardzo dobrze oddychają, absorbują pot z powierzchni skóry, ale też bardzo szybko odprowadzają go na zewnątrz i odparowują. Z koszulką bawełnianą sprawa wygląda zupełnie inaczej: co prawda bardzo dobrze chłonie ona pot, ale zatrzymuje go w swoich włóknach. Efekt jest taki, że koszulka staje się ciężka i jest cały czas mokra. A taka odzież to najprostsza droga do nabawienia się otarć. Wiedzą coś o tym zwłaszcza mężczyźni, u których na dłuższych trasach, przy nieodpowiednim materiale koszulki, może dojść do otarcia sutków. Jakiego materiału powinniśmy zatem szukać?Najlepszy będzie poliester: 100% lub z dodatkami.
Krój. Jeśli chodzi o krój, do wyboru mamy krótki rękaw lub bezrękawnik (w przypadku mężczyzn) czy top (w przypadku kobiet). Możemy również mówić o modelach dopasowanych do sylwetki i tych luźniejszych. Co sprawdzi się lepiej? W tym wypadku decydują przede wszystkim nasze estetyczne upodobania i indywidualne odczucie komfortu. Generalnie jednak można przyjąć, że modele bez rękawów zapewniają lepszą wentylację pod pachami, a te bliższe ciału – szybsze odprowadzanie potu do warstw zewnętrznych.
Na co jeszcze warto zwrócić uwagę? W bardziej zaawansowanych technicznie modelach możemy znaleźć szereg funkcjonalnych rozwiązań, takich jak:
- płaskie szwy, które zapobiegają otarciom
- perforowane wstawki pod pachami, poprawiające wentylację w miejscach największej potliwości
- materiał odporny na działanie promieni słonecznych, a zatem nie płowiejący na słońcu
- elementy odblaskowe, dzięki którym biegacz jest lepiej widoczny po zmroku
Spodenki
Spodenki do biegania powinny zapewniać swobodę ruchu i bardzo dobrą wentylację. Ważne również, by zapobiegały otarciom ud i nie zsuwały się podczas ruchu. Ale po kolei.
Materiał. Jeśli chodzi o materiał, z jakiego powinny być wykonane spodenki, sprawa wygląda dokładnie tak samo, jak w przypadku koszulki: rezygnujemy z bawełnianych szortów na rzecz dzianin technicznych, które dobrze oddychają i szybko odparowują pot, zapewniając biegaczowi uczucie świeżości i suchości.
Krój. Tutaj do wyboru mamy najczęściej trzy opcje: krótkie szorty, tzw. startówki, szorty długie oraz legginsy, czyli spodenki mocno dopasowane.
O ile biegające kobiety nie mają z tym problemów, o tyle biegającym mężczyznom czasami trudno przekonać się do obcisłych legginsów, które przypominają im getry baletowe. Warto jednak pamiętać, że legginsy bardzo dobrze sprawdzą się w przypadku biegaczy początkujących oraz tych o nieco mocniejszych udach. Dlaczego? Bo – w przeciwieństwie do krótkich spodenek, które lubią się podnosić w czasie ruchu – zapobiegają otarciom. Trzeba również pamiętać, że dopasowany strój, i dotyczy to zarówno spodenek jak i koszulek, zmniejsza opór powietrza i pomaga biegaczowi utrzymać rytm.
Oczywiście krój spodenek, na jaki się zdecydujemy, to tak naprawdę kwestia gustu i wygody. Są osoby, które preferują spodenki luźne, są takie, które nie wyobrażają sobie życia bez legginsów.
Dodatki. W przypadku spodenek biegowych potrafią odegrać niebagatelną rolę. Na co warto zwrócić uwagę podczas zakupu?
- płaskie szwy – mają one znaczenie w przypadku legginsów, zapobiegają powstawaniu otarć
- kieszonki – można w nich schować klucze czy drobne na wodę
- sznurek do regulacji w przypadku szortów
Zobacz odzież do biegania dla NIEGO>>
Zobacz odzież do biegania dla NIEJ>>