Jak nauczyć dziecko jeździć na nartach

Narciarstwo to sport, który dostarcza niesamowitej radości i kontaktu z naturą. Świetnie angażuje niemal wszystkie grupy mięśniowe, rozwijając siłę, wytrzymałość, koordynację i równowagę. Nauka jazdy na nartach dla dziecka może stać się początkiem pasji na całe życie – tak było w moim przypadku. Jako doświadczony instruktor narciarstwa przygotowałem sprawdzone wskazówki, dzięki którym ta przygoda będzie miała szanse trwać jak najdłużej, dając frajdę nie tylko teraz, ale również w dorosłym życiu. Ja swoją przygodę z narciarstwem rozpocząłem w wieku 5 lat, biorąc przykład z moich starszych braci. Swoje pierwsze grupy prowadziłem 20 lat temu, jako Pomocnik Instruktora Narciarstwa Polskiego Związku Narciarskiego, a od 16 lat jestem Instruktorem Narciarstwa. W tym artykule podpowiem Ci, jak nauczyć dziecko jeździć na nartach.

Spis treści:

• Kiedy zacząć uczyć dziecko na nartach?
• Jak przygotować dziecko do nauki jazdy na nartach?
• Od czego zacząć naukę jazdy na nartach?
• Ile czasu potrzeba, aby nauczyć się jeździć na nartach?

Kiedy zacząć uczyć dziecko na nartach?

Idealny wiek na rozpoczęcie przygody z nartami to około 5 lat. W tym wieku dzieci są już na tyle rozwinięte motorycznie i samodzielne, by wykonywać podstawowe ruchy, które są kluczowe do opanowania podstaw narciarstwa. Każde dziecko rozwija się indywidualnie, więc jeśli Twoje dziecko czuje się gotowe wcześniej lub potrzebuje więcej czasu, nie ma w tym nic złego. Kluczowa jest cierpliwość i spokojne podejście.

Jak przygotować dziecko do nauki jazdy na nartach?

Załóżmy, że podjąłeś już decyzję – Twoje dziecko rozpocznie naukę jazdy na nartach. Jesteście właśnie na etapie wyboru sprzętu. Co jest ważne, na co zwrócić uwagę? Przede wszystkim pamiętaj, że dobrze dopasowany sprzęt to podstawa nie tylko komfortu, ale głównie bezpieczeństwa. Pierwsze narty powinny sięgać do ramion. Warto też dobrać odpowiedniej długości kije. Dopasowujemy je w ten sposób, że dziecko powinno stać prosto, trzymając kijek do góry nogami (uchwyt na ziemi, talerzyk trzymany dłonią). Kąt łokcia powinien wynosić ok. 90 stopni. Jeśli kąt jest większy, kijek jest za długi. Jeśli mniejszy, kijek jest za krótki.

Produkty wybrane dla Ciebie:

Bardzo istotnym aspektem doboru sprzętu narciarskiego jest odpowiedni dobór butów narciarskich. Pełnią one bardzo ważną funkcję, gdyż to stopa steruje nartami podczas jazdy. Najważniejsze, żeby buty narciarskie były wygodne dla dziecka. Pięta w bucie narciarskim nie powinna się przesuwać, a palce dotykać skorupy buta. Kolejną istotną częścią wyposażenia dziecka jest oczywiście kask narciarski. Bez niego dziecko nie może uczestniczyć w zajęciach na stoku! Zalecam, aby dziecko posiadało też gogle narciarskie, które chronią przed słońcem i wiatrem. Zabezpieczają też wzrok przed uszkodzeniem.

Bardzo ważne jest też odpowiednio ciepłe ubranie – zimno może być jednym z głównych powodów, dla których dziecko nie będzie chciało wrócić na stok. Ubierz dziecko na cebulkę. Pierwszą warstwą powinna być bielizna termoaktywna. Na tę warstwę można założyć spodnie narciarskie i kurtkę – zdecydowanie dwuczęściowy kombinez jest bardziej funkcjonalny. W przypadku niskiej temperatury pod kurtkę można dołożyć jeszcze drugą warstwę, na przykład polar. Ubrania narciarskie powinny posiadać odpowiednią ochronę przed wilgocią, wiatrem i dobre właściwości oddychające. Bardzo ważnym aspektem ubioru dziecka są również rękawiczki narciarskie. Polecam jednopalczaste, gdyż w takich rękawiczkach lepiej utrzymać ciepło. Wybierając się na stok, warto mieć ze sobą drugą zapasową parę rękawiczek, tak aby dziecko się nie wychłodziło, gdy pierwsza para rękawiczek przemoknie.

Produkty, które mogą Ci się spodobać:

Od czego zacząć naukę jazdy na nartach?

Pierwsze doświadczenia na stoku mają ogromny wpływ na nastawienie dziecka do nauki narciarstwa. Ważne, by zadbać o pozytywną atmosferę. Dzieci uczą się w różnym tempie, a ich koncentracja i umiejętności mogą się zmieniać dosłownie z dnia na dzień. Kluczowe jest dostosowanie poziomu trudności do ich możliwości, dawanie pozytywnych wzmocnień i unikanie presji. Pamiętaj, że każdy mały sukces na stoku – nawet prosta jazda na wprost – to krok milowy dla dziecka i warto mu to okazać. Na zajęciach z dziećmi często stosuje się zabawy, które w naturalny sposób wprowadzają elementy techniki narciarskiej, rozbudzają w dzieciach ciekawość i zachęcają je do rozwoju.

Bardzo ważnym aspektem jest odpowiednie dopasowanie stoku do umiejętności dziecka. Zajęcia rozpoczynamy na płaskim fragmencie stoku, gdzie dziecko będzie mogło poznać i opanować podstawy przemieszczania się na nim, zmiany kierunku, hamowania i rozpocząć naukę skręcania. Dobrze rozpocząć od wspólnej rozgrzewki w miejscu, tak aby przygotować ciało do wysiłku. Później można przejść do rozgrzewki typu berek zamrażacz. Po głównej części rozgrzewki uczymy dziecko wpinania nart i zabawę w tzw. „hulajnogę”, gdzie dziecko wpina jedną nartę, a drugą nogą się odpycha. Ćwiczenie to świetnie uczy równowagi i stabilnego stania na nartach.

Pamiętaj, że zanim Twoje dziecko zacznie naukę jazdy na nartach, instruktor musi przedstawić zasady bezpieczeństwa w prosty, dostosowany do wieku dziecka i zrozumiały sposób. Warto wiedzieć, że każdego narciarza na stoku obowiązuje dekalog narciarski Międzynarodowej Federacji Narciarskiej FIS. Jest to zbiór  następujących zasad:

• uważaj na innych narciarzy,
• dostosuj prędkość na stoku do swoich umiejętności narciarskich,
• jeźdź na nartach, tak aby nie zderzyć się z innymi,
• wyprzedzaj innych w bezpiecznej odległości,
• gdy ruszasz, rozejrzyj się w górę, a potem w dół tak, aby nie stworzyć niebezpieczeństwa dla innych,
• zatrzymuj się na trasie w miejscach widocznych z boku trasy,
• podchodzimy w górę lub schodzimy bokiem trasy,
• stosuj się do znaków narciarskich,
• w razie wypadku jesteśmy zobowiązani udzielić pomocy innemu narciarzowi,
• gdy jesteś poszkodowanym lub świadkiem wypadku musisz podać swoje dane.

Ile czasu potrzeba, żeby nauczyć się jeździć na nartach?

Czas, jaki potrzeba, by opanować podstawy, zależy od kilku czynników, takich jak wiek, predyspozycje fizyczne, wcześniejsze doświadczenia sportowe oraz sposób nauczania. Profesjonalny instruktor to najlepszy wybór, ponieważ nie tylko skutecznie uczy techniki, ale także pomaga dziecku przełamać pierwsze obawy. Lekcje z rodzicem mogą być równie satysfakcjonujące, ale zazwyczaj wymagają więcej czasu i cierpliwości – szczególnie jeśli rodzic nie ma doświadczenia w nauczaniu. Warto też pamiętać, że dzieci szybciej przyswajają nowe umiejętności podczas krótkich sesji. Dzieci szybko się dekoncentrują i męczą (tak, niewiarygodne!), a długie godziny na stoku mogą je szybko zniechęcić. Nie wymagaj od dziecka, żeby było robotem.

Nauka jazdy na nartach to proces, który wymaga czasu, cierpliwości i pozytywnego nastawienia. Stwórz dziecku bezpieczne i przyjazne warunki, a zobaczysz, jak krok po kroku rozwija swoje umiejętności i pewność siebie. Przygotuj juniora odpowiednio na stok, aby czuł się komfortowo podczas nauki. Niezbędny sprzęt i odzież narciarską znajdziesz na sklepmartes.pl. Kto wie, może zaszczepienie tej pasji doprowadzi do tego, że w przyszłości Twoje dziecko będzie jednym z największych miłośników tego sportu!

Michał Stanisławski – kocha bieganie i góry, najlepiej w duecie. Bieganie to dla niego chwila relaksu, bycie samemu ze sobą i możliwość rozładowania emocji. Trenuje biegi górskie od 2021 r., ma za sobą dystanse 25 km, 50 km (III miejsce w Biegu Po Zdrój 2024 r. ) i 52 km (Chudy Wawrzyniec). Trener biegania w Biegam Bo Lubię, zawodnik Klubu UKS Free Sports Bielsko-Biała. Nauczyciel wychowania fizycznego, kierownik Szkoły Narciarstwa. Największe marzenie biegowe to udział w UTMB wokół masywu Mont Blanc.