Niewiele jest dyscyplin sportu, które są dla naszego organizmu równie bezpieczne i korzystne jak pływanie. Aktywność w wodzie pozytywnie wpływa na układ immunologiczny, zapobiega schorzeniom kręgosłupa, relaksuje i poprawia sylwetkę. Co więcej, sprawdza się w każdym wieku i o każdej porze roku.
Pozytywnie wpływa na rozwój dzieci
Ćwiczenia na basenie są idealne dla dzieci w wieku wczesnoszkolnym, gdyż pomagają się im rozwijać, i to nie tylko fizycznie. Po pierwsze, usprawniają zdolności motoryczne, takie jak siła, szybkość czy koordynacja ruchowa. Po drugie, pozytywnie wpływają na układ odpornościowy, dzięki czemu dziecko rzadziej choruje. Po trzecie, pływanie uczy dyscypliny, systematyczności, samodzielności, co niezwykle przydaje się w szkole.
Poprawia kondycję
Pływanie to idealne ćwiczenie ogólnorozwojowe. Poprawia kondycję i wydolność organizmu, gdyż podczas aktywności w wodzie angażujemy praktycznie wszystkie części ciała: ramiona, nogi, grzbiet, brzuch, barki. Pływanie pozytywnie wpływa również na niemal wszystkie układy organizmu, począwszy od układu ruchowego, poprzez oddechowy, krwionośny i trawienny, na układzie nerwowym kończąc.
Zapobiega zwyrodnieniom kręgosłupa
Podczas pływania wzmacniamy układ kostny oraz mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała. W ten sposób zapobiegamy schorzeniom kości i stawów, zwyrodnieniom kręgosłupa oraz wadom postawy. Pływanie ma znaczenie nie tylko profilaktyczne, ale też terapeutyczne. Zalecają je ortopedzi po przebytych urazach, a także w rehabilitacji patologicznych skrzywień kręgosłupa i przy towarzyszących im stanach bólowych.
Jest dobre dla serca
Aktywność w wodzie wykazuje działanie terapeutyczne również w przypadku niektórych chorób układu oddechowego, np. astmy oskrzelowej, chorób układu krwionośnego, np. nadciśnienia, czy otyłości. W tym wypadku trzeba jednak pamiętać, by regularne wizyty na basenie zawsze konsultować z lekarzem, gdyż niektóre schorzenia mogą stanowić przeciwwskazanie dla pływania.
Poprawia odporność
Pływanie pozytywnie wpływa na układ oddechowy i układ krążenia: zwiększa powierzchnię płuc i sprawia, że serce pracuje miarowo. Dzięki temu tkanki są lepiej odżywione i dotlenione, a my jesteśmy mniej podatni na infekcje i rzadziej chorujemy.
Relaksuje
Podczas pływania nasz organizm się rozluźnia. W wodzie łatwiej odreagować stresy, odprężyć się po długim, ciężkim dniu. Co więcej, podczas wysiłku fizycznego produkowane są endorfiny, czyli hormony szczęścia, które poprawiają nastrój i działają kojąco na układ nerwowy.
Rzeźbi sylwetkę
Pływanie równomiernie modeluje sylwetkę, gdyż angażuje wszystkie grupy mięśniowe. Dzięki temu harmonijnie się one rozwijają, a nasze ciało jest pięknie wyrzeźbione. Aktywność w wodzie pobudza przemianę materii i pozwala zrzucić zbędne kilogramy. Podczas półgodzinnego treningu spalamy ok. 300 kalorii. Najlepszy w tym wypadku będzie kraul, czyli najszybszy ze stylów. Co ważne, pływanie idealnie sprawdza się w przypadku osób z dużą nadwagą gdyż nie obciąża stawów.
Jest sportem dla każdego
Pływać można w każdym wieku. Co więcej, po konsultacji z lekarzem, pływać można praktycznie bez względu na stan zdrowia. Woda jest bowiem miejscem bardzo przyjaznym dla organizmu (pływanie to sport wyjątkowo bezpieczny i praktycznie bezurazowy, woda amortyzuje ruchy i znacznie mniej obciąża stawy kończyn dolnych) i znana jest ze swoich właściwości terapeutycznych.
Sprawdza się o każdej porze roku
Pływanie to sport, który można uprawiać o każdej porze roku, bez względu na warunki panujące za oknem. Kiedy jest ciepło można wybrać się na pływalnię otwartą. W zimie przyjemnie spędzimy czas na basenie krytym, który można znaleźć praktycznie w każdym mieście.