Pływanie w Polsce staje się coraz bardziej popularne. Powstaje infrastruktura basenowa, otwierają się nowe kluby sportowe, ale przede wszystkim rośnie świadomość zdrowego stylu życia i wpływu pływania na nasze zdrowie. Trening na basenie nie musi być mocnym treningiem koardio, ale idealnie też sprawdzi się jako alternatywa do spędzenia wolnego czasu w ruchu. Początek jesieni to idealny moment, aby wdrożyć w życie ten wspaniały nawyk w życie. Przeczytaj artykuł o tym, co daje pływanie.
Spis treści:
- Po jakim czasie widać efekty pływania?
- Co daje basen raz w tygodniu?
- Jak zmienia się sylwetka po pływaniu?
Po jakim czasie widać efekty pływania?
Jednym z pierwszych pytań, jakie często zadają sobie początkujący pływacy jest, jak długo trzeba czekać na efekty? Odpowiedź na to, co daje pływanie na basenie, nie jest jednoznaczna, ponieważ każdy organizm jest inny. Najpierw należy ustalić, jakie korzyści ma nam dać pływanie, kiedy będziemy chodzić sumiennie na basen. Efektów może być wiele: zdrowie na całe życie, poprawa postawy ciała, redukcja masy, start w zawodach. Wszystko zależy od kilku czynników: czy poza basenem prowadzimy aktywny tryb życia, czy jakościowo jemy, czy wzmacniamy mięśnie ciała, dbamy o mobilność oraz jaki jest nasz stan zdrowia.
Jeżeli efektem ma być dobre samopoczucie i regeneracja, to już po pierwszym treningu odczujemy wymarzone zmiany. W przypadku, gdy chcemy schudnąć lub osiągnąć cel sportowy, np. lepszy czas lub poprawną technikę, warto zasięgnąć pomocy specjalisty. Z taką osobą wspólnie ustalicie plan działania dostosowany do Waszych indywidualnych możliwości.
Ważne jest, aby nie zapomnieć o wygodnym i komfortowym stroju kąpielowym, który idealnie sprawdzi się podczas treningów. Dla kobiet najlepiej sprawdzi się strój kąpielowy jednoczęściowy, ale wykonany z elastycznych materiałów. Marki AquaWave, arena i Speedo posiadają szeroką ofertę strojów kąpielowych, które zostały stworzone z myślą o treningach i komforcie podczas tej aktywności. U mężczyzn najlepiej sprawdzą się bokserki kąpielowe, zwłaszcza te dopasowane. Luźna spodenki będą generować dodatkowy opór w wodzie i utrudniać pływanie.
Co daje basen raz w tygodniu?
Ważna jest regularność. Przy założeniu uczęszczania na basen raz w tygodniu, efekty będą gwarantowane, a korzyści z pływania bardzo zadowalające. W przypadku, gdy zależy nam na poprawie kondycji, krążenia lub chcemy zredukować stres – po jednym treningu w tygodniu bardzo szybko zauważymy pozytywne zmiany. Pływanie jest formą ćwiczeń o niskim wpływie na stawy, co czyni je idealnym dla osób z bólami lub problemami z kręgosłupem. Nawet jedna sesja w tygodniu może przynieść ulgę i poprawić ruchomość.
Stroje kąpielowe dwuczęściowe – sprawdź ofertę na
www.sklepmartes.pl
Chociaż pływanie raz w tygodniu może nie prowadzić do spektakularnej utraty wagi, to z pewnością przyczynia się do spalania kalorii i poprawy metabolizmu. W połączeniu z odpowiednią kalorycznością posiłków i innymi formami aktywności fizycznej osiągniemy swój cel.
Jak zmienia się sylwetka po pływaniu?
Każdy, kto śledził ostatnie letnie igrzyska i starty pływackie, nie mógł nie zauważyć tych monumentalnych sylwetek zawodników. Bardzo widocznie rozbudowana muskulatura górnych części ciała, mocny brzuch. Jest to efekt wielu lat ciężkiej pracy. Jeżeli chcemy być coraz bliżej takiej sylwetki, musimy poświęcić czas nie tylko na basen, ale również na treningi siłowe skierowane na odpowiednią partię ciała. Uzyskanie efektu to jednak nie tygodnie, czy miesiące, a lata sumiennej pracy.
A co, jeżeli po prostu chcecie mieć zdrową, smukłą sylwetkę? Treningi na basenie bardzo Wam w tym pomogą. Regularne pływanie ujędrnia i uelastycznia skórę, wzmacnia i podkreśla mięśnie, ale przede wszystkim poprawia postawę ciała. Sprawia, że jest ona wyprostowana i wydłużona.
Pływanie oferuje pełne spektrum możliwości. Korzyści z chodzenia na basen obejmują zarówno poprawę zdrowia, jak i poprawę wyników sportowych. Niezależnie od tego, czy chcesz wzmocnić mięśnie, schudnąć, czy po prostu pozostać aktywnym, regularne wizyty na basenie mogą prowadzić do znaczących i trwałych zmian. Pamiętaj o najważniejszym elemencie, który pozwoli Ci cieszyć się i korzystać z tej aktywności – jest to odpowiedni strój kąpielowy. Sprawdź pełną ofertą na sklepmartes.pl i wybierz model idealnie dopasowany do Twoich potrzeb.