Joga cieszy się w Polsce coraz większą popularnością. Nie bez powodów. Działa terapeutycznie na wiele schorzeń, wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za prawidłową sylwetkę, przynosi odprężenie. Daje też sporo pozytywnej energii i radości. A to nie wszystko!
Pomaga przy bólach kręgosłupa
Coraz mniejsza ilość ruchu, coraz więcej czasu spędzanego przed komputerem, zarówno w pracy jak i w domu, sprawiają, że liczba osób skarżących się na bóle kręgosłupa rośnie w zastraszającym tempie. Z pomocą przychodzi joga. Wykonywane podczas zajęć asany wzmacniają poszczególne partie grup mięśniowych „trzymających” kręgosłup w odpowiedniej pozycji, korygują sylwetkę i minimalizują bóle.
Wzmacnia mięśnie i uelastycznia stawy
Zadaniem mięśni jest utrzymywanie prawidłowej postawy ciała i ochrona kręgosłupa przed przeciążeniami. Niestety, siedzący tryb życia mocno je osłabia. Joga rozciąga, wydłuża, relaksuje mięśnie. Sprawia, że stają się one bardziej elastyczne i dużo silniejsze.
Pozytywnie wpływa na układ oddechowy
Techniki oddychania stosowane w jodze uczą, w jaki sposób prowadzić i kontrolować oddech, rozwijają mięśnie oddechowe, zwiększają pojemność płuc i sprawiają, że organizm jest lepiej dotleniony.
Przyspiesza przemianę materii
Podczas ćwiczeń dochodzi do masażu organów wewnętrznych. Efektem tego jest poprawa ukrwienia narządów, przyspieszenie przepływu płynów ustrojowych i wydzielania enzymów trawiennych. Ma to pozytywny wpływ na trawienie i pozwala pozbyć się toksyn z organizmu.
Obniża ciśnienie
Podczas zajęć jogi silny nacisk kładziony jest na ćwiczenia oddechowe oraz relaksujące. To z kolei prowadzi do redukcji stresu i lepszego dotlenienia organizmu, efektem czego jest obniżenie ciśnienia krwi.
Poprawia krążenie
Wielogodzinne siedzenie przed komputerem w złej pozycji, czyli ze zgarbionymi plecami i wyciągniętą do przodu szyją nie tylko nadmiernie obciąża kręgosłup, ale też negatywnie wpływa na układ trawienny, oddechowy i krwionośny. Głębokie wdechy i aktywność fizyczna dotleniają organizm, przyspieszają przepływ krwi i poprawiają krążenie.
Poprawia odporność
Elastyczne stawy, rozciągnięte mięśnie, otwarte pachwiny są mniej narażone na urazy, kontuzje, przeciążenia. Podobnie jak dobrze dotleniony organizm jest mniej podatny na choroby.
Działa łagodząco
Joga znakomicie sprawdza się przy bólach menstruacyjnych, a także w okresie menopauzy, kiedy kobietom dokuczają uderzenia gorąca, problemy z zaśnięciem czy kołatanie w klatce piersiowej. Ćwiczenia oddychające wyrównują bowiem gospodarkę hormonalną, przynosząc ukojenie i łagodząc ból.
Jest dobra dla każdego
Joga nie zna ograniczeń wiekowych. Nie ma też w zasadzie żadnych przeciwwskazań medycznych do jej uprawiania. Oczywiście, są pewne ograniczenia dotyczące konkretnych asan, np. pozycji odwróconych nie powinny wykonywać osoby cierpiące na nadciśnienie czy też mające problemy z zatokami. Najważniejsze, by rytm ćwiczeń dopasować do możliwości swojego ciała.
Relaksuje
Pozycje relaksujące, takie jak savasana, pozwalają pozbyć się napięć z organizmu i zmniejszają poziom hormonu stresu oraz adrenaliny. Co więcej, podczas dynamicznych ćwiczeń wydzielają się hormony szczęścia, endorfiny, które poprawiają samopoczucie i wykazują działanie przeciwbólowe.