Smukła sylwetka, mocne mięśnie, lepsza kondycja – to pierwsze korzyści, jakie przychodzą nam do głowy, kiedy myślimy o jeździe na rowerze. Pierwsze, ale zdecydowanie niejedyne. Amatorzy dwóch kółek rzadziej chorują, mają lepszą pamięć i mniej wydają na transport. Są też niezależni… od korków i miejsc parkingowych.
1. Zapewnia zgrabną sylwetkę
Siedząca praca, bierne formy wypoczynku, wysokokaloryczna dieta – wszystko to sprawia, że liczba osób otyłych drastycznie wzrasta. Tymczasem jazda na rowerze to prosty, przyjemny i całkowicie darmowy (jeśli mamy rower, nie potrzeba nam żadnych karnetów wstępu, dodatkowego sprzętu czy specjalnego stroju) na zgrabną sylwetkę. Godzinna wycieczka rowerowa pozwala spalić ok. 500 kalorii. To zresztą nie wszystko, bo regularna aktywność sprawia, że nasze ciało jest nie tylko szczuplejsze, ale też po prostu ładniej wygląda. Wzmocnieniu ulegają bowiem mięśnie nóg, pośladków, brzucha.
2. Poprawia kondycję
Kiedy prowadzimy mało aktywny tryb życia, nawet wyjście na trzecie piętro staje się wyzwaniem. Dzięki systematycznej jeździe na rowerze możemy zapomnieć o zadyszce. Regularnie podejmowany wysiłek zwiększa pojemność płuc i przyspiesza przepływ krwi, dzięki czemu organizm jest lepiej dotleniony i poprawia się jego wydolność.
3. Dba o serce
Regularna jazda na rowerze to znakomity sposób na walkę ze złym cholesterolem i równoczesne podniesienie poziomu tego dobrego. To z kolei oznacza jedno: mniejsze ryzyko wystąpienia miażdżycy, która może prowadzić do zawału serca, udaru mózgu czy zatoru płucnego.
4. Chroni stawy
Jazda na rowerze zapobiega zwyrodnieniu stawów. Kiedy się ruszamy, zwiększa się produkcja mazi stawowej, a to z kolei sprawia, że stawy stają się bardziej elastyczne. Co nie mniej ważne, podczas jazdy na rowerze stawy są znacznie mniej obciążone niż podczas chodzenia.
5. Poprawia nastrój
Stres to jeden z największych wrogów współczesnego człowieka. Prowadzi nie tylko do wypalenia zawodowego, ale też do wielu poważnych chorób. Fundując sobie choćby pół godziny jazdy na rowerze trzy razy w tygodniu, możemy się zrelaksować, oczyścić umysł, zapomnieć o codziennych problemach. Co ważne, podczas wysiłku organizm produkuje endorfiny, czyli hormony szczęścia, które poprawiają samopoczucie, działają przeciwbólowo.
6. Pozwala zaoszczędzić pieniądze
Samochód, autobus, pociąg, tramwaj – wszystkie te środki transportu wiążą się z określonymi kosztami: musimy zapłacić za benzynę, bilet czy miejsce parkingowe. Rower nie potrzebuje paliwa i specjalnego miejsca do parkowania – wystarczy mu siła naszych mięśni i barierka, do której można go przymocować, a one nic nie kosztują.
Rower pozwala zaoszczędzić nie tylko na kosztach transportu, ale też na kosztach leczenia. Badania dowodzą, że osoby, które regularnie jeżdżą na rowerze chorują na serce dwa razy rzadziej od tych, które wybierają samochód. Systematyczny wysiłek to również mniejsze ryzyko wystąpienia takich schorzeń jak nadciśnienie, astma, cukrzyca, otyłość. A to oznacza mniejsze wydatki na lekarzy, lekarstwa czy rehabilitację.
7. Wydłuża młodość
Recepta na piękny, młodzieńczy wygląd jest prosta i całkowicie darmowa. Regularna jazda na rowerze spowalnia bowiem proces starzenia się organizmu. Jak to możliwe? Podczas wysiłku wszystkie komórki i tkanki są lepiej dotlenione i odżywione. Dotyczy to również skóry, która staje się bardziej jędrna i gładsza.
8. Jest sposobem na korki i brak parkingów
Coraz większa liczba samochodów sprawia, że coraz częściej stoimy w korkach i coraz trudniej znaleźć nam miejsce parkingowe. Wybierając rower, nie musimy się martwić ani o jedno, ani o drugie. Co więcej, pokonanie trasy na dwóch kółkach często (i wbrew pozorom!) zajmuje mniej czasu niż jazda samochodem. Dotyczy to w szczególności niezbyt długich odcinków, np. dystansów do 5 km. Rowerzysta może ominąć korki i wybrać drogę na skróty, nie musi szukać miejsca do parkowania i zatrzymuje się praktycznie pod samymi drzwiami swojego miejsca docelowego.
9. Wzmacnia więzi w rodzinie
Rowerowe wycieczki to przyjemny, ciekawy i, co najważniejsze, zdrowy pomysł na spędzenie sobotniego popołudnia. Aktywność można tutaj połączyć z podziwianiem pięknych widoków, zwiedzaniem interesujących miejsc znajdujących się w okolicy i przyrodniczą edukacją.
10. Trenuje umysł
W zdrowym ciele nie tylko zdrowy duch, ale i sprawniejszy umysł! Regularny wysiłek prowadzi do powstania nowych komórek nerwowych, w efekcie czego poprawie ulegają pamięć i koncentracja. Jak dowodzą specjaliści, najprawdopodobniej jest to wynik zmniejszenia stresu oraz lepszego dotlenienia organizmu.